識(shí)別壓力來(lái)源，闡明人腦處理壓力的機(jī)制，帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。

能夠識(shí)別情緒帶來(lái)的影響，通過(guò)策略和工具管理情緒與壓力。

理論框架清晰，方法實(shí)用有效，課堂氣氛活躍，學(xué)員有清晰的收獲。

一、    壓力從哪里來(lái)？

1. 壓力源的識(shí)別
2. 對(duì)情緒的影響
3. 如何區(qū)分壓力
4. 可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化
5. 壓力管理的真相

學(xué)員收獲：清晰地看到對(duì)自己產(chǎn)生影響的壓力來(lái)源，學(xué)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行評(píng)估，建立壓力管理的思維意識(shí)

二、    人腦對(duì)壓力的反應(yīng)

1. 敏捷的情緒腦
2. 審慎的邏輯腦
3. 啟動(dòng)切換的能量
4. 對(duì)壓力管理的啟示

學(xué)員收獲：了解大腦對(duì)壓力的處理模式，認(rèn)識(shí)到切換的激勵(lì)，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中

三、    情緒管理的策略

1. 從被動(dòng)到主動(dòng)
2. “裝模作樣”
3. 感恩與給予
4. 目標(biāo)的引導(dǎo)

學(xué)員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過(guò)案例和互動(dòng)體會(huì)其作用

四、    結(jié)合策略的技巧

1. 神奇列表
2. 身體改變大腦
3. 敲開(kāi)一扇門(mén)
4. 關(guān)于信念的探討
5. 舒緩壓力的方法

學(xué)員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場(chǎng)景，尋找適合每個(gè)人的方法

五、    總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

1. 回顧學(xué)習(xí)要點(diǎn)
2. 制定發(fā)展路線
3. 做出改善承諾